“눈, 피부, 뇌까지!” 전자기기 사용과 노화의 충격적인 연결고리
1. 디지털 기기와 눈 건강, 노화의 시작은 시선에서부터 현대인은 하루 평균 7시간 이상을 디지털 화면 앞에서 보냅니다. 업무 중 컴퓨터 모니터를 바라보고, 쉬는 시간엔 스마트폰으로 영상이나 SNS를 확인하며, 잠들기 전까지도 화면을 손에서 놓지 않죠. 이렇게 장시간 전자기기에 노출되면, 우리의 눈은 쉴 틈 없이 자극받고 피로해집니다. 가장 먼저 나타나는 변화는 안구건조증과 눈의 피로입니다. 화면을 바라보는 동안 우리는 무의식중에 눈을 덜 깜빡이게 되며, 눈물막이 마르고, 눈이 뻑뻑해지는 증상을 느끼게 됩니다. 이는 단순한 불편함에 그치지 않고, 장기적으로는 망막 손상과 황반변성 같은 시력 관련 질환으로 이어질 수 있습니다. 특히 스마트폰이나 태블릿에서 나오는 블루라이트는 눈 속의 세포를 손상시켜, 눈의..
2025. 4. 26.
저속노화에 도움이 되는 채소, 양배추
1. 항산화의 왕, 양배추가 노화를 늦추는 이유 양배추는 평범한 채소처럼 보일 수 있지만, 그 안에 숨겨진 항산화 성분은 노화를 늦추는 데 있어 매우 강력한 무기를 가지고 있습니다. 노화의 가장 큰 원인 중 하나는 바로 ‘산화 스트레스’입니다. 우리 몸은 호흡이나 대사 작용을 통해 끊임없이 활성산소를 만들어내는데, 이 활성산소가 세포를 손상시키면서 노화 과정을 앞당기게 됩니다. 이때 항산화제가 중요한 역할을 하며, 양배추에는 특히 비타민 C, 비타민 E, 그리고 셀레늄, 베타카로틴 등 다양한 항산화 물질이 풍부하게 들어 있어 활성산소로부터 세포를 보호해줍니다. 양배추에는 또 하나의 중요한 성분인 '설포라판(Sulforaphane)'이 함유되어 있는데요, 이 성분은 해독 효소를 활성화시키고, 세포 내에서 ..
2025. 4. 24.
