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하루 10분! 저속노화를 위한 루틴 만들기 1. 아침 10분의 힘: 하루의 노화속도를 결정하는 시간 하루의 시작은 단순히 ‘잠에서 깨어나는 것’이 아니라, 몸과 마음을 어떻게 깨우느냐에 따라 하루 전체의 컨디션을 좌우하게 됩니다. 특히 아침 시간은 스트레스 호르몬인 코르티솔이 가장 많이 분비되는 때로, 이 시점을 잘 관리하면 노화의 핵심 원인인 만성 염증과 활성산소를 조절할 수 있습니다. 바쁜 일상 속에서 헐레벌떡 눈을 뜨고 스마트폰부터 확인하는 습관은 뇌를 자극시켜 스트레스 반응을 유도합니다. 반면, 하루 10분만이라도 고요한 시작을 선택하면, 자율신경계가 안정되며 노화를 억제하는 방향으로 하루를 이끌 수 있습니다. 예를 들어 눈을 감고 깊은 복식호흡을 1~2분간 반복해 보세요. 들이마시고, 잠시 멈춘 뒤 천천히 내쉬는 이 단순한 호흡은 교감신.. 2025. 4. 10.
제주 4.3사건 제주 4·3 사건은 1947년 3월 1일을 기점으로 1948년 4월 3일 발생한 소요사태 및 1954년 9월 21일까지 제주도에서 발생한 남로당의 지휘를 받는 빨치산 조직의 진압 과정에서 제주인들이 희생당한 사건을 말한다.[2][3] 2019년 12월 제주 4·3 사건 진상규명 및 희생자명예회복위원회가 결정한 제주 4.3 사건 민간인 희생자 수는 14,442명이다(진압군에 의한 희생자 7,624명, 무장대에 의한 희생자 1,528명).[4] 단, 민간인 희생자는 최대 25,000~30,000명으로 추정된다.[4] 한편 진압군은 1,091명 사망하였다.2003년 10월, 제주4·3사건진상규명및희생자명예회복위원회는 진상조사 보고서에 고문, 재판 없는 즉결처분, 연좌제 등의 피해가 발생하였으며, 사건의 최종 .. 2025. 4. 4.

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